trening aeroby

Jak chcesz spalać tłuszcz, to dieta + aeroby/interwały. Plan do chrzanu, szczególnie ze względu na prawie zerowe obciążenie. Weź się lepiej za trening Mawashiego lub Lafaya, bo tym planem tylko zmarnujesz czas.

[...] 5 minut biegu 1x tabata swing 5minut biegu 1x tabata 5minut biegu 1x tabata 11 minut szybszego biegu Zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w ciągu dnia, nie licząc potreningówki i przedtreningówki (obiadu) jakieś max 50 g węgli Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-06-08 21:10:35 Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-06-08 21:14:11 [...]

systematyczny trening plus Venon powinien wystarczyc. Nie ma super cwiczenia na super spalanie. wal Venona 2 razy dziennie , 1 rano i 1 przed trenem, dorzuc aeroby i git chyba nie musze pisac o diecie...

Musze ci to powiedziec w tajemnicy. Pewnie sie zmartwisz, ale trening na rzezbe nie istnieje. Kluczem do rzezby sa: aeroby/HIIT dieta

a może poćwiczyć za Ciebie? nie ma taryfy ulgowej, że jesteś dziewczyną, dupa w troki dieta trening siłowy +aeroby, a na brzuch od a6w nie ma chyba nic lepszego, jak nie widać mięśni to znaczy, że masz tłuszcz, więc do roboty to jest hardcore to jest animal

ale dlaczego od razu na 5 dni zaczynasz dopiero trening więc 3 dni z odpowiednią dietą wystarczą możesz dodać ewentualnie w dni nietreningowe aeroby

jeśli masz tyle czasu to mozesz zastosować trening 3 razy w tygodniu FBW i np 1-2 dni w tygodniu aeroby niestety dieta to inny dział zajrzyj do działu odchudzanie tam znajdziesz odpowiednie info

[...] muszę a niestety nie mam możliwości zacząć wcześniej :( To teraz pozostaje pytanie jak ćwiczyć. Po refleksjach zdecydowałem że te dwa dni w tygodniu przed aerobami zrobię trening siłowy. Czy HIIT robiony w ten sposób: - 10 minut rozgrzewka - 10 minut prawidłowy HIIT - 20 minut lżejsze aeroby jest ok? Pozdrawiam, Wojtek Zmieniony przez - [...]

[...] 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 70g piersi z kurczaka troszke musztardy 15:10 Ryż brązowy/kuskus 60g pierś z kurczaka 200g surówki jakieś 200g/ nie zawsze 16:50 trening po treningu banan i uns 19:10 ryż brązowy/kuskus 40g tuńczyk w wodzie 22:00 makrela wędzona i tak to oto wygląda dieta jesst chyba całkiem ok ? mi sie wydaje że to [...]

jak dieta,trening i aeroby beda ok to kazdego bedziesz czul;)

Jeśli chcesz zrzucić troche kilogramów to nie kupuj kreatyny tylko jakiś spalacz np. Thermospeed z Olimpa do tego intensywny trening na siłowni, jakieś aeroby pare razy w tyg. nie zaszkodzi też bieganie. Na saune mozesz chodzić 2/3 razy na tydzień i oczywiście ograniczyć produkty wysokotłuszczowe, słodycze i takie tam ; )

Jeszcze wartość kaloryczna diety, ktora sobie wyliczyles i zalozone ilosci B/W/T w diecie I jaki trening masz? Silownia, aeroby? Jak cwiczysz, FBW, split? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-07 18:36:31

Wszystko rozumiem, moim idolem(jeśli można tak na to powiedzieć ogólnie był Michała Karmowskiego), a na warszwskiego trafiłem tylko przez to że pan M.K wrzucił na facebooka trening (urywek) gdzie akurat z nim ćwiczył i mówił coś w stylu "może mamy inne zdanie na temat diet...". Rozumiem że dieta WK jest trochę zbyt piękna żeby była prawdziwa, a [...]

[...] dolne partie ciała. Nie jestem i nie zamierzam być kulturystką, mam też szczupłe ramiona, generalnie górę ciała, przez co dość szybko było widać na nich efekty poprzednich treningów, nie chciałabym mocniej rozwinąć tych partii. Może moglibyście podać mi jak powinien wyglądać Waszym zdaniem dobry trening dla mnie ? Jakie partie z góry [...]

Trening mam dobry. Aeroby podobno źle działają na przyrost masy.

Dieta z bilansem kcal na -400, większa podaż białka, tłuszcze optymalnie, węgle do 3g na kg masy. Do tego aeroby, zacznij biegać, albo może inny trening, interwały czy HIIT, ale 3x w tygodniu muszą być!

1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka:114  -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: weglowodanowo bialkowa -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 8. TRENING: na mase 4x w tyg + 1 aeroby 9. CEL CYKLU: na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

O dzięki wielkie za odpowiedź. Widzę więc, że dobrze myślałem, aby wejść bardziej na mase. Od jakiś 3 tyg ćwiczę trening siłowy+aeroby ok 30min ale nie więcej. Więc chyba zostanę przy tym. Ćwiczenia siłowe wykonuję 3/4 na wolnych ciężarach a 1/4 na maszynach. Ogólnie od początku maja widzę, że jest lepiej, brzusio spadł jakieś 2cm waga 1,5kg a w [...]

Do sniadania dodaj tłuszczy i białka, zmień te płatki na owsiane albo musli domowej roboty, ogólnie tłuszczy dodaj do diety, warzyw, poza tym mleko to nie tylko białko i nie traktowałbym go jako jego źródło główne, ogólnie całość do poprawy jest. Trening siłowy + aeroby do tego zbilansowana dieta i efekty będą - 10 wskazówek żywieniowych - [...]

cwicze SW 5x w tygodniu do tego aeroby w domu po 2h dziennie , bez wzgledu na to czy mam trening czy nie mam.